Можно иметь выбор — и всё равно выбирать из очень маленького мира.
Перед человеком может быть десять дорог, а он видит две. Иногда — одну. И совершенно искренне считает, что выбирать больше не из чего.
Это происходит постоянно. Человек думает: увольняться или терпеть дальше. Оставаться в этих отношениях или уходить. Переезжать или оставить всё как есть. Показывать себя или снова подождать. Начать новое дело или «сначала ещё немного подготовиться».
Кажется, что решение — вот оно, перед глазами.
Но сами варианты уже сформированы внутри определённой картины реальности.
В ней есть то, что «можно». Есть то, что «нельзя». Есть то, что «реально».
И есть то, что даже не приходит в голову рассматривать.
Кажется, что решение — вот оно, перед глазами.
Но сами варианты уже сформированы внутри определённой картины реальности.
В ней есть то, что «можно». Есть то, что «нельзя». Есть то, что «реально».
И есть то, что даже не приходит в голову рассматривать.
Именно здесь начинается самое интересное. Потому что иногда проблема не в том, что человек выбирает. А в том, из чего именно он выбирает.
Самая жёсткая бетонная граница — та, которую не воспринимают как границу
Человек редко думает: «Сейчас я ограничен своим представлением о себе».
Гораздо чаще он говорит проще: «Я просто такой». Я не умею просить.
Я не люблю рисковать. Я не способна на такое. Мне нужно всё контролировать.
Я не из тех, кто начинает сначала. Мне уже поздно. Мне нельзя подвести других.
Гораздо чаще он говорит проще: «Я просто такой». Я не умею просить.
Я не люблю рисковать. Я не способна на такое. Мне нужно всё контролировать.
Я не из тех, кто начинает сначала. Мне уже поздно. Мне нельзя подвести других.
Звучит как описание характера. Но иногда это гораздо больше, чем описание.
Это инструкция по тому, какую жизнь себе разрешено выбирать.
Если человек привык быть «надёжным», ему может быть трудно отказаться от обязательства, которое давно стало ему в тягость.
Если он привык быть «сильным», просьба о помощи может ощущаться почти как поражение.
Если он считает себя «непредприимчивым человеком», идея собственного проекта может даже не задержаться в голове достаточно долго, чтобы стать настоящим вариантом.
Не потому, что возможность была отвергнута.
Она просто не совпала с привычной версией себя. И поэтому не стала возможностью.
Если он привык быть «сильным», просьба о помощи может ощущаться почти как поражение.
Если он считает себя «непредприимчивым человеком», идея собственного проекта может даже не задержаться в голове достаточно долго, чтобы стать настоящим вариантом.
Не потому, что возможность была отвергнута.
Она просто не совпала с привычной версией себя. И поэтому не стала возможностью.
Самые дорогие упущенные возможности могут выглядеть как ничто
Если возможность очевидна, её хотя бы можно упустить. Можно сказать: «Я боялся и поэтому не пошёл». Но бывает иначе.
Человек через несколько лет оглядывается назад и вдруг понимает: тогда можно было сделать совершенно иначе. И возникает странное чувство: «Почему я вообще этого не рассматривал?»
Вот это гораздо интереснее обычного сожаления. Потому что сожалеть можно о сделанном выборе. А здесь выясняется, что выбора как будто и не было. Был только один знакомый сценарий.
Человек через несколько лет оглядывается назад и вдруг понимает: тогда можно было сделать совершенно иначе. И возникает странное чувство: «Почему я вообще этого не рассматривал?»
Вот это гораздо интереснее обычного сожаления. Потому что сожалеть можно о сделанном выборе. А здесь выясняется, что выбора как будто и не было. Был только один знакомый сценарий.
Выбор начинается гораздо раньше момента, когда человек произносит: «Я выбираю».
Представьте комнату
В комнате много предметов.
Один стоит прямо перед глазами. Другой спрятан в тени. Третий закрыт шкафом. Четвёртый находится за спиной.
Если спросить, что находится в комнате, человек опишет то, что видит. И будет совершенно искренен.
Он ничего не выдумывает и ничего намеренно не скрывает. Просто его взгляд определённым образом организован.
Один стоит прямо перед глазами. Другой спрятан в тени. Третий закрыт шкафом. Четвёртый находится за спиной.
Если спросить, что находится в комнате, человек опишет то, что видит. И будет совершенно искренен.
Он ничего не выдумывает и ничего намеренно не скрывает. Просто его взгляд определённым образом организован.
С человеческой психикой происходит нечто похожее. Опыт, внимание, убеждения, отношения, эмоциональное состояние и представление о себе создают определённую оптику.
Через неё одни вещи становятся очевидными. Другие — малозначимыми. А третьи вообще не попадают в кадр.
Через неё одни вещи становятся очевидными. Другие — малозначимыми. А третьи вообще не попадают в кадр.
Поэтому иногда полезно смотреть не только на содержание выбора, но и на его границы.
Что человек считает возможным?
Что кажется ему невозможным?
Что он даже не называет вариантом?
Потому что выбор начинается гораздо раньше момента, когда человек произносит: «Я выбираю».
Иногда один образ показывает это лучше длинного объяснения
Представьте фотографию: человек стоит перед дверью. Для одного — это возможность. Для другого — тупик.
Кто-то сразу заметит открытую дверь. Кто-то — то, что человек стоит к ней спиной.
Кто-то увидит одиночество. Кто-то — свободу. Кто-то вообще будет рассматривать только фон.
И никто из них не обязательно ошибается.
Один и тот же образ может запускать совершенно разные истории.
Кто-то сразу заметит открытую дверь. Кто-то — то, что человек стоит к ней спиной.
Кто-то увидит одиночество. Кто-то — свободу. Кто-то вообще будет рассматривать только фон.
И никто из них не обязательно ошибается.
Один и тот же образ может запускать совершенно разные истории.
Что мы видим в одном и том же изображении?
И вот здесь образ становится интересным инструментом. Не потому, что он что-то знает о человеке. И не потому, что в нём спрятан «правильный ответ». А потому, что человек начинает создавать смысл из того, что видит.
Одна деталь становится главной. Другая исчезает. Что-то вызывает напряжение. Что-то — интерес. Что-то человек замечает сразу, а что-то буквально не видит.
Одна деталь становится главной. Другая исчезает. Что-то вызывает напряжение. Что-то — интерес. Что-то человек замечает сразу, а что-то буквально не видит.
Именно на этом принципе, в частности, строится работа с метафорическими ассоциативными картами.
Карта не объясняет человека. Она позволяет увидеть, как человек сам объясняет себе происходящее.
И иногда это оказывается гораздо интереснее готовой интерпретации.
А если изменить точку зрения?
Тогда может измениться не только образ. Может измениться сама история.
А то, что казалось чертой характера, начинает выглядеть как способ, которому человек когда-то научился и продолжает использовать.
- То, что казалось препятствием, вдруг выглядит защитой.
- То, что воспринималось как конец, становится переходом.
- То, что раньше выглядело единственным вариантом, оказывается всего лишь самым привычным.
А то, что казалось чертой характера, начинает выглядеть как способ, которому человек когда-то научился и продолжает использовать.
Иногда меняется не ответ.
Меняется само пространство, в котором этот ответ ищется.
И здесь открывается ещё один уровень.
За отдельным образом могут проявляться отношения между разными частями опыта: между желанием и запретом, прошлым и будущим, привычной и возможной версией себя, человеком и значимыми для него людьми.
То, что внутри кажется разрозненным, может складываться в определённую систему. И когда эта система становится видимой, иногда меняется не ответ. Меняется само пространство, в котором этот ответ ищется.
За отдельным образом могут проявляться отношения между разными частями опыта: между желанием и запретом, прошлым и будущим, привычной и возможной версией себя, человеком и значимыми для него людьми.
То, что внутри кажется разрозненным, может складываться в определённую систему. И когда эта система становится видимой, иногда меняется не ответ. Меняется само пространство, в котором этот ответ ищется.
Возможно, дело никогда не было в отсутствии выбора
Иногда человек месяцами ищет решение. Составляет списки. Советуется. Анализирует. Ждёт подходящего момента.
И всё это время выбирает из одного и того же набора возможностей. Потому что смотрит из одной и той же точки.
Тогда можно бесконечно спрашивать: «Что мне выбрать?»
И каждый раз получать новые аргументы за те же самые варианты.
Но есть другой уровень. Не «что выбрать?», а «почему именно эти варианты вообще оказались передо мной?»
Что осталось за пределами кадра?
Какой вариант кажется настолько «не моим», что даже не воспринимается всерьёз?
Какой вариант кажется настолько «не моим», что даже не воспринимается всерьёз?
Какая версия себя могла бы увидеть больше?
И, пожалуй, самое интересное: если человек видит только то, что допускает его привычная картина реальности, то сколько возможностей может находиться прямо перед ним — и всё ещё оставаться невидимыми?
Увидеть то, что не попадало в поле зрения
1 октября на открытом мастер-классе «МАК-карты и расстановки: новый взгляд на сложную ситуацию» участники смогут взять собственный вопрос и посмотреть на него с другой точки зрения.
1 октября | 18:30 мск Открытый онлайн-мастер-класс Светланы Боргун.
- МАК-карты помогают заметить собственные ассоциации, реакции и смыслы.
- Расстановочный подход — увидеть отношения между элементами ситуации и то, что меняется при изменении позиции.
1 октября | 18:30 мск Открытый онлайн-мастер-класс Светланы Боргун.
🎓 Светлана Боргун — практикующий психолог, работающий с системными процессами, психосоматикой и стратегиями поведения.
В фокусе — не отдельные техники, а понимание того, как устроены реакции, решения и состояния, и как с этим работать.
В фокусе — не отдельные техники, а понимание того, как устроены реакции, решения и состояния, и как с этим работать.