НАРЦИССИЗМ И ЧУЖОЕ МНЕНИЕ: ЖИВОЕ И МЁРТВОЕ В НАС
Нарциссизм — слово, которое часто звучит в негативном ключе. Мы привыкли думать о нарциссе как о человеке самовлюблённом, холодном, жадном до восхищения. Но в психологии у этого понятия есть два слоя: "живой" и "мёртвый".
"Живой" нарциссизм — это здоровая любовь к себе, уверенность, умение радоваться своим достижениям и защищать границы. Это энергия роста: «Я важен, у меня есть ценность».
"Мёртвый" нарциссизм — это панцирь, застывшая защита, которая скрывает внутреннюю уязвимость и боль. Снаружи — демонстрация хорошести или идеального Я (такого, каким человек себя хочет видеть, чтобы приняли, похвалили) и равнодушия к чужим словам. Внутри — пустота и страх оказаться «никем», если принятие, поглаживание, восхищение (выберете, что вам более знакомо) исчезнет. Но в том-то и дело, что всегда есть скрытый или явный страх, что оно исчезнет.
Поскольку корнями это уходит в неприятие родительской фигурой. Той, которая давала ребенку жизнь. По каким то причинам мама (в первую очередь) была равнодушной, недоступной, холодной, отстраненной. Не откликалась на его тягу к ней, никак не угадывала его желания.
Это больно. А вот проживать эмоциональную боль мы-маленькие не умеем. И тогда одним из доступных способов унять эту боль будет отвернуться от «жизнедателя». Если я тянусь к тебе со своей потребностью, а ты не отвечаешь мне – я тогда найду такой объект, который такую боль мне не причинит. И нарциссический выбор – это направить тягу на самого себя.
Но не на реального. Реальной оказался непринятым, «непригодным». И ребенок следом за родителем сам отвернулся от этой своей части – себя реального, от внутреннего живого, заворачивая его в обертку стыда и вины.
И поворачивается в сторону внешнего, мертвого, искусственного. Ложного Я, идеального Я. Внутрь нырять страшно и больно (там маленькое непринятое реальное Я), поэтому важно не включаться в отношения эмоционально, держать дистанцию (или создать слияние – с такой же урезанной частью другого человека).
То есть имитировать отношения. Наверное, вы чувствовали такое опустошение и смущение, когда вдруг обнаруживали, что между вами и вашим партнером пропасть – «ничего» (здесь можно упомянуть о треугольнике Карпмана, подробнее об этом позже). То есть ваше движение навстречу встречалось дистанцией и холодом.
На поверхности вроде есть чувства, а нырни глубже – ничего (потому что быть затронутым глубоко – значит, рисковать тем, что ты испытаешь боль).
Отношение к чужому мнению — ключевая точка нарциссизма.
Здоровое (живое) отношение: чужие слова важны, но они не определяют всё моё «я». Я могу услышать обратную связь, выбрать, что для меня ценно, и при этом остаться собой. И не боятся с этим взаимодействовать. Поскольку в системном подходе – это обратная связь, а не критика.
Уязвимый нарциссизм: чужое мнение воспринимается как удар. И дело не столько в том, что есть страх критики (которая рождает стыд, обиду и желание спрятаться). Эти же переживания уже существуют в человеке, создавая ожидание неприятия и критики. Иногда – сама мысль, что это мнение от другого человека – служит триггером опасности.
Грандиозный нарциссизм: внешне — полное равнодушие, на деле — гиперзависимость от аплодисментов. Любое несогласие воспринимается как оскорбление, которое надо атаковать или обесценить.
По сути, чужое мнение становится зеркалом. И если у человека нет внутреннего ощущения своей ценности, он видит себя только в отражении других. Это и рождает уязвимость и конфликты в отношениях.
И мысль «а вдруг раскроют, что любить и ценить меня не за что!» (отсюда при любом намеке на живые отношения – дистанция).
В паре нарцисс часто ищет подтверждение собственного принятия (уникальности). Партнёр превращается в зеркало, а не в живого человека. Как только он заявляет о своих чувствах или границах, это воспринимается как угроза. Там, где должно быть движение навстречу, возникает дистанция, контроль, холод.
Такой сценарий обескровливает отношения: один живёт, чтобы отражать, другой — чтобы не потерять маску. В результате исчезает близость и ощущение жизни в паре.
Как «исправлять»?
Работа с нарциссизмом — это не борьба, а оживление замороженного. Важно не уничтожать «маску», а научиться дышать под ней.
Пять направлений работы:
1. Развивать внутреннюю опору — замечать свою ценность без внешних подтверждений.
2. Контакт с уязвимостью — признавать боль от мнений, не убегая от них.
3. Эмпатия — видеть в чужом мнении не приговор, а отражение опыта другого.
4. Толерантность к критике — учиться выдерживать несогласие малыми дозами.
5. Внутреннее зеркало — формировать способность видеть себя целостно: и сильным, и уязвимым.
Нарциссизм не враг. Это наша способность любить себя, которая в какой-то момент могла замерзнуть под тяжестью боли. Исправление отношения к чужому мнению — это путь оживления.
Когда появляется внутреннее зеркало, чужие слова перестают убивать или возвеличивать. Они становятся просто частью контакта. И тогда в человеке оживает главное — возможность быть собой и встречаться с другим живым человеком без страха потерять ценность.
Такая вот история о системном мышлении на сегодня.
© Светлана Боргун
Нарциссизм — слово, которое часто звучит в негативном ключе. Мы привыкли думать о нарциссе как о человеке самовлюблённом, холодном, жадном до восхищения. Но в психологии у этого понятия есть два слоя: "живой" и "мёртвый".
"Живой" нарциссизм — это здоровая любовь к себе, уверенность, умение радоваться своим достижениям и защищать границы. Это энергия роста: «Я важен, у меня есть ценность».
"Мёртвый" нарциссизм — это панцирь, застывшая защита, которая скрывает внутреннюю уязвимость и боль. Снаружи — демонстрация хорошести или идеального Я (такого, каким человек себя хочет видеть, чтобы приняли, похвалили) и равнодушия к чужим словам. Внутри — пустота и страх оказаться «никем», если принятие, поглаживание, восхищение (выберете, что вам более знакомо) исчезнет. Но в том-то и дело, что всегда есть скрытый или явный страх, что оно исчезнет.
Поскольку корнями это уходит в неприятие родительской фигурой. Той, которая давала ребенку жизнь. По каким то причинам мама (в первую очередь) была равнодушной, недоступной, холодной, отстраненной. Не откликалась на его тягу к ней, никак не угадывала его желания.
Это больно. А вот проживать эмоциональную боль мы-маленькие не умеем. И тогда одним из доступных способов унять эту боль будет отвернуться от «жизнедателя». Если я тянусь к тебе со своей потребностью, а ты не отвечаешь мне – я тогда найду такой объект, который такую боль мне не причинит. И нарциссический выбор – это направить тягу на самого себя.
Но не на реального. Реальной оказался непринятым, «непригодным». И ребенок следом за родителем сам отвернулся от этой своей части – себя реального, от внутреннего живого, заворачивая его в обертку стыда и вины.
И поворачивается в сторону внешнего, мертвого, искусственного. Ложного Я, идеального Я. Внутрь нырять страшно и больно (там маленькое непринятое реальное Я), поэтому важно не включаться в отношения эмоционально, держать дистанцию (или создать слияние – с такой же урезанной частью другого человека).
То есть имитировать отношения. Наверное, вы чувствовали такое опустошение и смущение, когда вдруг обнаруживали, что между вами и вашим партнером пропасть – «ничего» (здесь можно упомянуть о треугольнике Карпмана, подробнее об этом позже). То есть ваше движение навстречу встречалось дистанцией и холодом.
На поверхности вроде есть чувства, а нырни глубже – ничего (потому что быть затронутым глубоко – значит, рисковать тем, что ты испытаешь боль).
Отношение к чужому мнению — ключевая точка нарциссизма.
Здоровое (живое) отношение: чужие слова важны, но они не определяют всё моё «я». Я могу услышать обратную связь, выбрать, что для меня ценно, и при этом остаться собой. И не боятся с этим взаимодействовать. Поскольку в системном подходе – это обратная связь, а не критика.
Уязвимый нарциссизм: чужое мнение воспринимается как удар. И дело не столько в том, что есть страх критики (которая рождает стыд, обиду и желание спрятаться). Эти же переживания уже существуют в человеке, создавая ожидание неприятия и критики. Иногда – сама мысль, что это мнение от другого человека – служит триггером опасности.
Грандиозный нарциссизм: внешне — полное равнодушие, на деле — гиперзависимость от аплодисментов. Любое несогласие воспринимается как оскорбление, которое надо атаковать или обесценить.
По сути, чужое мнение становится зеркалом. И если у человека нет внутреннего ощущения своей ценности, он видит себя только в отражении других. Это и рождает уязвимость и конфликты в отношениях.
И мысль «а вдруг раскроют, что любить и ценить меня не за что!» (отсюда при любом намеке на живые отношения – дистанция).
В паре нарцисс часто ищет подтверждение собственного принятия (уникальности). Партнёр превращается в зеркало, а не в живого человека. Как только он заявляет о своих чувствах или границах, это воспринимается как угроза. Там, где должно быть движение навстречу, возникает дистанция, контроль, холод.
Такой сценарий обескровливает отношения: один живёт, чтобы отражать, другой — чтобы не потерять маску. В результате исчезает близость и ощущение жизни в паре.
Как «исправлять»?
Работа с нарциссизмом — это не борьба, а оживление замороженного. Важно не уничтожать «маску», а научиться дышать под ней.
Пять направлений работы:
1. Развивать внутреннюю опору — замечать свою ценность без внешних подтверждений.
2. Контакт с уязвимостью — признавать боль от мнений, не убегая от них.
3. Эмпатия — видеть в чужом мнении не приговор, а отражение опыта другого.
4. Толерантность к критике — учиться выдерживать несогласие малыми дозами.
5. Внутреннее зеркало — формировать способность видеть себя целостно: и сильным, и уязвимым.
Нарциссизм не враг. Это наша способность любить себя, которая в какой-то момент могла замерзнуть под тяжестью боли. Исправление отношения к чужому мнению — это путь оживления.
Когда появляется внутреннее зеркало, чужие слова перестают убивать или возвеличивать. Они становятся просто частью контакта. И тогда в человеке оживает главное — возможность быть собой и встречаться с другим живым человеком без страха потерять ценность.
Такая вот история о системном мышлении на сегодня.
© Светлана Боргун
***
ТЕМА УЧЕБНОГО ГОДА 2025–2026 - СИСТЕМНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Системное мышление помогает:
- видеть не только отдельные задачи, а всю систему связей вокруг них;
- превращать хаос в ясную и понятную картину;
- сохранять фокус на цели и легко её достигать.
3 МОДУЛЬ КУРСА ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ СО СВЕТЛАНОЙ БОРГУН
- определять психотип человека и быстро понимать его особенности;
- знать сильные стороны и болевые точки разных психотипов, чтобы эффективно взаимодействовать;
- быть на голову выше других специалистов за счёт глубокого знания и практики.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА в Высшей Школе Психологии Системных Стратегий Развития
- прокачать коммуникацию и научиться выражать себя без страха и напряжения;
- выстроить здоровые границы и восстанавливаться после сложных ситуаций;
- устранить разрушительные убеждения, мешающие строить отношения и двигаться вперёд
Курс «ТРАНСФОРМАЦИЯ ЛИЧНОСТИ: ГИПНОЗ. ТРАНС. ПОЛЕ»
со Светланой Боргун
- влияние законов Поля на ваши отношения в семье;
- влияние законов Поля на ваши деньги и финансовые возможности;
- влияние законов Поля на здоровье и жизненную энергию.
«ПСИХОСОМАТИКА: МЕХАНИЗМЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ»
со Светланой Боргун
- Признаки психосоматических заболеваний;
- Алгоритмы выздоровления и укрепления здоровья;
- Навыки восстанавления себя.
Количество мест ограничено.
ТЕМА УЧЕБНОГО ГОДА 2025–2026 - СИСТЕМНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Системное мышление помогает:
- видеть не только отдельные задачи, а всю систему связей вокруг них;
- превращать хаос в ясную и понятную картину;
- сохранять фокус на цели и легко её достигать.
3 МОДУЛЬ КУРСА ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ СО СВЕТЛАНОЙ БОРГУН
- определять психотип человека и быстро понимать его особенности;
- знать сильные стороны и болевые точки разных психотипов, чтобы эффективно взаимодействовать;
- быть на голову выше других специалистов за счёт глубокого знания и практики.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА в Высшей Школе Психологии Системных Стратегий Развития
- прокачать коммуникацию и научиться выражать себя без страха и напряжения;
- выстроить здоровые границы и восстанавливаться после сложных ситуаций;
- устранить разрушительные убеждения, мешающие строить отношения и двигаться вперёд
Курс «ТРАНСФОРМАЦИЯ ЛИЧНОСТИ: ГИПНОЗ. ТРАНС. ПОЛЕ»
со Светланой Боргун
- влияние законов Поля на ваши отношения в семье;
- влияние законов Поля на ваши деньги и финансовые возможности;
- влияние законов Поля на здоровье и жизненную энергию.
«ПСИХОСОМАТИКА: МЕХАНИЗМЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ»
со Светланой Боргун
- Признаки психосоматических заболеваний;
- Алгоритмы выздоровления и укрепления здоровья;
- Навыки восстанавления себя.
Количество мест ограничено.