Сегодня о том, где ставить запятую)): Разрушить нельзя исправить…
Цикл из 5 стратегий, 5 способов само- и манипуляциях. «Много об этом написано,» – скажете (это высказывание, кстати, по сегодняшней теме)). Да, сколько ни пиши, всё будет мало. Поскольку определённые способы (стратегии) отношений разрушают (человека, жизнь, будущее). Знать о том, с чем имеете дело – значит, вовремя обезопасить себя.
К слову, эти же процессы – основы психосоматических нарушений и лишнего веса (из исследований в программах психокоррекции – 70% всех причин приходится на эти стратегии жизни).
Все 5 стратегий так или иначе направлены на Ценности.
Ценности – область личности, от которой зависит и внутреннее благополучие и внешнее: чувство счастья, успешность, достижения, будущее…
Здесь невероятная головокружительная глубина. С этим изобилием возможностей вы знакомитесь на семинарах по личностной эффективности и уникальности. А сегодня – об обратной стороне эффективности и счастья. О том, что прячется в темноте…
Когда сфера ценностей и их взаимосвязей в личности нарушена, то возникает то, что вы иногда или часто чувствовали: апатия, глубокое неудовлетворение вплоть до разочарования, тревога и депрессии. Как это сказывается на поведении и качестве жизни, и так ясно.
Нарушения часто вносит сам человек. Но… но иногда этому «помогают» другие. Случайно, неосознанно, а подчас – вполне себе осознавая, что делают. Нет, они не знают о ценностях, они просто знают о своих интересах. Манипуляции.
Итак, по порядку. Способ №1. Обесценивание (себя и других).
Внутреннее обесценивание – это защитный механизм от негативных переживаний. Способ стабилизировать плавающую и неустойчивую самооценку. Когда в семье не хватило любви и уважения – изнутри самооценку выстроить не удаётся. Если родители строили свое общение и взаимодействие на обесценивании, тогда и ребенок эту модель, как единственную, берет с собой во взрослую жизнь («разве это красиво?», «мог/могла бы и пятерку получить», «все дети как дети, а ты…»).
Поэтому ему требуется внешний панцирь, щиты. Они тяжелые, неповоротливые, колючие, зато помогают хоть чуточку мимолетом почувствовать уважение к себе.
И вырастает этот «ребёнок» озлобленным на весь мир. Друзья у него становятся предателями, подружки - безмозглыми курицами, коллеги по работе – никчемными тупицами и бездельниками, шеф – сволочью.
Обесценивание – процесс, лежащий в основе расчеловечивания окружающих («они – не люди: ватники, неверные … не такие как мы…» – наверняка найдёте похожие высказывания в своей жизни). А как результат и себя, поскольку действует еще один механизм вместе с обесцениванием (в следующих статьях о нем).
Конечно, в какой-то момент человек понимает, что вокруг люди счастливы, а его поведение пропитано ограниченностью, глупостью, состояние транслирует никчемность, а основные и единственные его спутники – неуспешность, одиночество и бессилие (но, справедливо заметить, не у каждого этот момент озарения наступает).
И поскольку это еще и защита от чувств, то обесценивают обычно тех, в ком сильно нуждаются. Обесценивают, чтобы не сближаться, не привязываться и не открываться. И чтобы потом, когда ударят (а ударят непременно – ведь всё поведение и действия этим человеком выстраиваются как провокация этого), не было больно.
Обесценивание – неизбежная оборотная сторона идеализации (со времен детской идеализации родителей). В целом, чем менее зрел и самостоятелен человек, тем более он склонен к идеализации. И чем сильнее идеализируется кто-либо, тем сильнее обесценивание. Чем больше иллюзий, тем тяжелее переживать их крушение. Ожидание оборачивается разочарованием.
Увлекаясь или заинтересовываясь кем-то, такие люди придают объекту интереса статус исключительности. На этапе ухаживаний/заинтересованности он (мужчина/подруга/знакомые) будет носить на руках, баюкать в своей заботе, рассказывать, какая вы замечательная и самая-самая. Но как только обожание/интерес утихнет, как только будет получено (или не получено)) то, зачем охотились (внимание, информация, деньги) вы вдруг с удивлением обнаружите, что началось жестокое и тотальное обесценивание. Вам будут указывать на недостатки, предъявлять претензии, оскорблять и усиленно превращать из принцессы в золушку.
Здесь грань между самообесцениванием и манипуляцией обесценивания стирается. Манипуляция – поведение, направленное на подавление воли, прикрытое «благими» намерениями, в собственных интересах.
Обесценивание в поведении легко распознать – здесь может быть как апатия и бессилие, так и стремление стать кем-то другим. Важно понимать: не собой, развить не свои таланты, а похожим на кого-то. Ведь своего места нет, да и себя человек в обесценивании не знает – внутри война (это о другом способе разрушить жизнь). Занять чужое место (отсюда зависть, месть, конкуренция, воровство, предательства).
«Лучше не там где ты, а в другом месте!» И это как девиз, ведь тот, кто обесценивает – не имеет своего места. Он всегда в разочаровании – «лучше там, где нас нет!»)) А там, где есть – виноград кислый, солнце холодное, люди злые…
И в этом отличие путешественника и исследователя от манипулятора: отказ от пройденного пути и всего, что было достигнуто и сделано, ценно и дорого. Не опора и изменение, а отказ.
Есть 2 способа чувствовать уважение: либо всячески развиваясь и достигая внушительных успехов (конструктивный путь); либо унижая, обесценивая других (и на фоне этих «ничтожеств» чувствовать себя сильным, правым, обладающим властью). Что проще? Проще (поведение под это заточено – автоматично), но не легче (последствия смотрите выше) – конечно, второе.
Итак, вы столкнулись с обесцениванием, если слышите фразы от манипулятора или говорите себе сами:
– Разве ж это проблема, вот у меня… (Реакция: Да, сейчас это важно для меня. Уверена, что и ты справишься)
– Ты, может, и старался, но… (Реакция: Да, я действительно старался и горжусь тем, что у меня получилось)
– Разве это результат/ выход/ способ… (Реакция: тот же ответ)
– Результат как результат, мог бы и лучше… (Реакция: тот же ответ)
– Нашел чем гордиться/ интересоваться/заниматься … (Реакция: тот же ответ)
– С тобой просто невозможно (ни о чём) говорить! (Реакция: Хорошо, поговорим, когда ты будешь готов(а))
– Вечно у тебя всё не как у людей… (Реакция: Да, моя жизнь, – это моя жизнь, и мне нравится, как я живу)
– Сколько можно этим заниматься!
– Ты такая гордая (обидчивая, недружелюбная, чувствительная, слишком умная, красивая, колючая – перечень почти бесконечен и всегда содержит негативную подкрепляющую оценку). (Реакция: Я считаю/чувствую иначе, если хочешь, давай разберёмся, откуда у тебя такое мнение)
И так далее и тому подобные формулировки. С небольшими корректировками эти же фразы есть и во внутреннем диалоге самого человека в процессе обесценивания.
Поскольку обесценивание в манипуляции (как и любая манипуляция) – это форма психологического насилия, стоит вооружиться и оберегать собственные ценности и жизнь.
Как сказал один киногерой «Кто бы ни был твоим другом, королем, генералом, ты один в ответе за свою душу.» По киношному)) но ведь суть-то не меняется.
При столкновении с манипуляций любого рода не имеет смысла включаться в процесс самой манипуляции, потому что таким образом вы поддержите игру манипулятора, вступив в нее. Необходимо понять, что происходит, как это работает и почему это вас так задевает.
Невозможно (по-крайней мере, очень сложно) разрушить то, что целостно (почему именно целостность – отдельная тема), поэтому эти элементы – как «камни бесконечности» поддерживают вселенную человека в балансе:
1. Адекватная самооценка (и здесь в первую очередь необходима ревизия внутренних убеждений, неосознанных и цикличных).
2. Ацикличность в поведении или осознанность (устранение сценарных программ – привычек реагировать автоматично).
3. Самоценность (освоение и принятие собственного места с коррекцией отношения к себе и своей жизни).
Эти элементы дадут возможность не перепутать собственные ценности и цели с чужими.
Итак:
– избегайте самоманипуляции, обесценивания своих мыслей, достижений и чувств;
– манипуляция обесцениванием всегда нацелена на снижение значимости ваших действий, слов или чувств;
– она возникает как реакция защиты манипулятора или его желания выполнить его волю;
– если услышали обесценивание – прервите диалог и смените тему, но не поддерживайте манипулятора в его попытке получить выгоду за ваш счет;
– для противодействия манипуляции нужно адекватно взглянуть на себя и свои действия, провести ревизию внутренних убеждений;
– учитесь контролировать свои автоматические реакции;
– в разговоре с партнером переходите на «Я-сообщения»;
– не забывайте о значимости собственной жизни.
И в завершение: всё это конечно прописные истины (это обесценивание, если что)), но это важные истины для людей, стремящихся к успеху и счастью. Так что уверена, что вы теперь справитесь и распознаете внутреннего и внешнего манипулятора.
Первая причина правильно поставить запятую… Разрушить нельзя исправить…
Уважайте свои достижения и берегите себя.
Цикл из 5 стратегий, 5 способов само- и манипуляциях. «Много об этом написано,» – скажете (это высказывание, кстати, по сегодняшней теме)). Да, сколько ни пиши, всё будет мало. Поскольку определённые способы (стратегии) отношений разрушают (человека, жизнь, будущее). Знать о том, с чем имеете дело – значит, вовремя обезопасить себя.
К слову, эти же процессы – основы психосоматических нарушений и лишнего веса (из исследований в программах психокоррекции – 70% всех причин приходится на эти стратегии жизни).
Все 5 стратегий так или иначе направлены на Ценности.
Ценности – область личности, от которой зависит и внутреннее благополучие и внешнее: чувство счастья, успешность, достижения, будущее…
Здесь невероятная головокружительная глубина. С этим изобилием возможностей вы знакомитесь на семинарах по личностной эффективности и уникальности. А сегодня – об обратной стороне эффективности и счастья. О том, что прячется в темноте…
Когда сфера ценностей и их взаимосвязей в личности нарушена, то возникает то, что вы иногда или часто чувствовали: апатия, глубокое неудовлетворение вплоть до разочарования, тревога и депрессии. Как это сказывается на поведении и качестве жизни, и так ясно.
Нарушения часто вносит сам человек. Но… но иногда этому «помогают» другие. Случайно, неосознанно, а подчас – вполне себе осознавая, что делают. Нет, они не знают о ценностях, они просто знают о своих интересах. Манипуляции.
Итак, по порядку. Способ №1. Обесценивание (себя и других).
Внутреннее обесценивание – это защитный механизм от негативных переживаний. Способ стабилизировать плавающую и неустойчивую самооценку. Когда в семье не хватило любви и уважения – изнутри самооценку выстроить не удаётся. Если родители строили свое общение и взаимодействие на обесценивании, тогда и ребенок эту модель, как единственную, берет с собой во взрослую жизнь («разве это красиво?», «мог/могла бы и пятерку получить», «все дети как дети, а ты…»).
Поэтому ему требуется внешний панцирь, щиты. Они тяжелые, неповоротливые, колючие, зато помогают хоть чуточку мимолетом почувствовать уважение к себе.
И вырастает этот «ребёнок» озлобленным на весь мир. Друзья у него становятся предателями, подружки - безмозглыми курицами, коллеги по работе – никчемными тупицами и бездельниками, шеф – сволочью.
Обесценивание – процесс, лежащий в основе расчеловечивания окружающих («они – не люди: ватники, неверные … не такие как мы…» – наверняка найдёте похожие высказывания в своей жизни). А как результат и себя, поскольку действует еще один механизм вместе с обесцениванием (в следующих статьях о нем).
Конечно, в какой-то момент человек понимает, что вокруг люди счастливы, а его поведение пропитано ограниченностью, глупостью, состояние транслирует никчемность, а основные и единственные его спутники – неуспешность, одиночество и бессилие (но, справедливо заметить, не у каждого этот момент озарения наступает).
И поскольку это еще и защита от чувств, то обесценивают обычно тех, в ком сильно нуждаются. Обесценивают, чтобы не сближаться, не привязываться и не открываться. И чтобы потом, когда ударят (а ударят непременно – ведь всё поведение и действия этим человеком выстраиваются как провокация этого), не было больно.
Обесценивание – неизбежная оборотная сторона идеализации (со времен детской идеализации родителей). В целом, чем менее зрел и самостоятелен человек, тем более он склонен к идеализации. И чем сильнее идеализируется кто-либо, тем сильнее обесценивание. Чем больше иллюзий, тем тяжелее переживать их крушение. Ожидание оборачивается разочарованием.
Увлекаясь или заинтересовываясь кем-то, такие люди придают объекту интереса статус исключительности. На этапе ухаживаний/заинтересованности он (мужчина/подруга/знакомые) будет носить на руках, баюкать в своей заботе, рассказывать, какая вы замечательная и самая-самая. Но как только обожание/интерес утихнет, как только будет получено (или не получено)) то, зачем охотились (внимание, информация, деньги) вы вдруг с удивлением обнаружите, что началось жестокое и тотальное обесценивание. Вам будут указывать на недостатки, предъявлять претензии, оскорблять и усиленно превращать из принцессы в золушку.
Здесь грань между самообесцениванием и манипуляцией обесценивания стирается. Манипуляция – поведение, направленное на подавление воли, прикрытое «благими» намерениями, в собственных интересах.
Обесценивание в поведении легко распознать – здесь может быть как апатия и бессилие, так и стремление стать кем-то другим. Важно понимать: не собой, развить не свои таланты, а похожим на кого-то. Ведь своего места нет, да и себя человек в обесценивании не знает – внутри война (это о другом способе разрушить жизнь). Занять чужое место (отсюда зависть, месть, конкуренция, воровство, предательства).
«Лучше не там где ты, а в другом месте!» И это как девиз, ведь тот, кто обесценивает – не имеет своего места. Он всегда в разочаровании – «лучше там, где нас нет!»)) А там, где есть – виноград кислый, солнце холодное, люди злые…
И в этом отличие путешественника и исследователя от манипулятора: отказ от пройденного пути и всего, что было достигнуто и сделано, ценно и дорого. Не опора и изменение, а отказ.
Есть 2 способа чувствовать уважение: либо всячески развиваясь и достигая внушительных успехов (конструктивный путь); либо унижая, обесценивая других (и на фоне этих «ничтожеств» чувствовать себя сильным, правым, обладающим властью). Что проще? Проще (поведение под это заточено – автоматично), но не легче (последствия смотрите выше) – конечно, второе.
Итак, вы столкнулись с обесцениванием, если слышите фразы от манипулятора или говорите себе сами:
– Разве ж это проблема, вот у меня… (Реакция: Да, сейчас это важно для меня. Уверена, что и ты справишься)
– Ты, может, и старался, но… (Реакция: Да, я действительно старался и горжусь тем, что у меня получилось)
– Разве это результат/ выход/ способ… (Реакция: тот же ответ)
– Результат как результат, мог бы и лучше… (Реакция: тот же ответ)
– Нашел чем гордиться/ интересоваться/заниматься … (Реакция: тот же ответ)
– С тобой просто невозможно (ни о чём) говорить! (Реакция: Хорошо, поговорим, когда ты будешь готов(а))
– Вечно у тебя всё не как у людей… (Реакция: Да, моя жизнь, – это моя жизнь, и мне нравится, как я живу)
– Сколько можно этим заниматься!
– Ты такая гордая (обидчивая, недружелюбная, чувствительная, слишком умная, красивая, колючая – перечень почти бесконечен и всегда содержит негативную подкрепляющую оценку). (Реакция: Я считаю/чувствую иначе, если хочешь, давай разберёмся, откуда у тебя такое мнение)
И так далее и тому подобные формулировки. С небольшими корректировками эти же фразы есть и во внутреннем диалоге самого человека в процессе обесценивания.
Поскольку обесценивание в манипуляции (как и любая манипуляция) – это форма психологического насилия, стоит вооружиться и оберегать собственные ценности и жизнь.
Как сказал один киногерой «Кто бы ни был твоим другом, королем, генералом, ты один в ответе за свою душу.» По киношному)) но ведь суть-то не меняется.
При столкновении с манипуляций любого рода не имеет смысла включаться в процесс самой манипуляции, потому что таким образом вы поддержите игру манипулятора, вступив в нее. Необходимо понять, что происходит, как это работает и почему это вас так задевает.
Невозможно (по-крайней мере, очень сложно) разрушить то, что целостно (почему именно целостность – отдельная тема), поэтому эти элементы – как «камни бесконечности» поддерживают вселенную человека в балансе:
1. Адекватная самооценка (и здесь в первую очередь необходима ревизия внутренних убеждений, неосознанных и цикличных).
2. Ацикличность в поведении или осознанность (устранение сценарных программ – привычек реагировать автоматично).
3. Самоценность (освоение и принятие собственного места с коррекцией отношения к себе и своей жизни).
Эти элементы дадут возможность не перепутать собственные ценности и цели с чужими.
Итак:
– избегайте самоманипуляции, обесценивания своих мыслей, достижений и чувств;
– манипуляция обесцениванием всегда нацелена на снижение значимости ваших действий, слов или чувств;
– она возникает как реакция защиты манипулятора или его желания выполнить его волю;
– если услышали обесценивание – прервите диалог и смените тему, но не поддерживайте манипулятора в его попытке получить выгоду за ваш счет;
– для противодействия манипуляции нужно адекватно взглянуть на себя и свои действия, провести ревизию внутренних убеждений;
– учитесь контролировать свои автоматические реакции;
– в разговоре с партнером переходите на «Я-сообщения»;
– не забывайте о значимости собственной жизни.
И в завершение: всё это конечно прописные истины (это обесценивание, если что)), но это важные истины для людей, стремящихся к успеху и счастью. Так что уверена, что вы теперь справитесь и распознаете внутреннего и внешнего манипулятора.
Первая причина правильно поставить запятую… Разрушить нельзя исправить…
Уважайте свои достижения и берегите себя.
.